Mengenai Saya

Foto saya
im not perfect n' lonely man

Pengikut

Diberdayakan oleh Blogger.
Sabtu, 29 Januari 2011

Six Pack

Ultimate Nutrition Guide for Six Pack Picture


           Anda menginginkan perut six pack tanpa lemak? Bagi banyak orang, mendapatkan perut six pack merupakan suatu proses yang sulit karena membutuhkan dedikasi dan motivasi yang tinggi. Tetapi perut six pack bukan suatu hal yang tidak mungkin. Di bawah ini adalah panduan lengkap untuk mendapatkan perut six pack bagi pemula.


Muscle Building

Ultimate Nutrition Guide for Muscle Building


           Memiliki tubuh sehat dan ideal yang membuat hidup lebih baik adalah impian sebagian besar orang. Anda baru baca isi panduan ini dan Anda Makin penasaran bagaimana caranya mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Panduan lengkap dan terstruktur ini membuat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda. Panduan ini berisi tentang sebagian besar informasi yang ingin Anda ketahui untuk memperoleh tubuh idaman Anda mulai dari pengaturan pola makan, olahraga dan suplementasi yang Anda butuhkan untuk membentuk tubuh yang sehat dan ideal.

Fat Loss

Ultimate Nutrition Guide for Fat Loss Picture



           Mempunyai bentuk tubuh ideal tentu merupakan harapan semua orang. Sebagian orang merasa badannya terlalu kurus sedangkan banyak sekali orang yang merasa memiliki lemak berlebih yang ingin dihilangkan. Untuk Anda yang ingin menghilangkan lemak berlebih, panduan ini khusus disusun untuk Anda. Panduan ini berisi tentang semua yang ingin Anda ketahui untuk memperoleh tubuh idaman Anda mulai dari pola makan, olahraga, dan suplementasi yang membantu program Anda.


Body Shaping

Ultimate Nutrition Guide for Body Shaping Picture

             Anda mendambakan tubuh padat berotot tanpa lemak? Tidak bisa dipungkiri lagi, baik pria maupun wanita mendambakan tubuh ideal. Pria pada umumnya menginginkan tubuh yang padat dengan definisi otot yang tajam dan kering, sedangkan wanita pastinya mendambakan tubuh yang langsing dengan kulit kencang. Panduan ini berisi tentang semua yang ingin Anda ketahui untuk memperoleh tubuh padat berotot tanpa lemak dengan pengaturan pola makan, olahraga dan suplementasi yang membantu agar tujuan Anda tercapai.

Jumat, 21 Januari 2011

Istilah - istilah dalam GYM



Istilah-istilah di Gym untuk Pemula Picture

             Beberapa lama ini dan semakin banyak orang mencoba dan berhasil, banyak teman-teman lain yang sebelumnya tidak mau berlatih beban, sekarang sudah mulai mempertimbangkan untuk memulainya. Kesulitan awal yang ternyata banyak ditemui adalah istilah-istilah di gym yang pada umumnya sangat asing bagi orang yang baru pertama kali memasuki gym.Instruktur mengatakan latihan bench press sebanyak 4 set. Gerakan harus full range of motion. Atau ada juga yang bertanya, berapa sih 1(one) RM mu ? Bagi kita yang terbiasa dengan lingkungan gym, tentu istilah-istilah tersebut bukan barang baru, tetapi bagi yang baru ingin memulai berlatih, dimana pergi ke gym aja kadang-kadang masih minder, tentunya banyak bahasa asing ini membuat mereka lebih takut lagi untuk memulainya. Beranjak dari sini, saya membuat artikel ini yang berisi istilah-istilah dasar yang sering digunakan di gym.


Minggu, 16 Januari 2011

Pembentukkan Otot Paha



          Ingin pantat lebih berisi? Ini ada tips latihan beban untuk pembentukan otot paha yang bisa dicoba. Dibawah Ini merupakan 5 latihan terbaik yang dapat dilakukan untuk melatih otot pantat. 4 gerakan pertama, yang merupakan gerakan dasar untuk latihan kaki, akan menjamin pantat menjadi lebih besar dan padat, sementara gerakan terakhir lebih ditujukan untuk memaksimalkan pembentukannya.

Kandungan Telur



MITOS DAN FAKTA TENTANG TELUR


Telur sumber protein terbaik bagi OLAHRAGAWAN. Namun, masih banyak yang
perlu Anda ketahui lebih jauh tentang telur.


Rasanya tak ada orang yang tak kenal bahan makanan yang kaya protein ini. Hampir semua orang pernah menyantapnya dalam aneka hidangan lezat, seperti nasi goreng, aneka kue, mi, dan sebagainya. Sedemikian merakyatnya telur ini sampai ada begitu banyak mitos yang beredar di masyarakat mengenai telur. Sebagian ada yang benar dan dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah, namun tidak sedikit yang salah kaprah. Simak penjelasan mengenai mitos tersebut dari Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS dari Departemen Gizi Masyarakat, Institut Pertanian Bogor.

Selasa, 04 Januari 2011

Manfaat Fitnes ( GYM )




            Fitnes atau yang biasa kita kenal dengan istilah  ’GYM’  adalah olahrga yang sangat bagus terutama bagi saya karena dapat memperindah tubuh, membentuk otot dan membuat badan terasa lebih rileks dan nyaman. Olahraga fitnes ini harus dilakukan secara teratur, contohnya misalnya kita ingin membentuk otot dada kita, maka kita harus berkomintemen untuk melakukan latihan pembentukan otot dada secara teratur, misalnya seminggu tiga kali, pola makan kita harus diatur, tidak boleh terlampau banyak makanan yang berminyak dan usahakan konsumsi susu dan putih telur untuk menambah stamina kita.



Jadwal Superset ( HIIT )

-salah satu contoh alat-

Berikut ini adalah contoh jadwal superset seminggu dengan training split 
High Intensity Interval Training (HIIT)
 


                HIIT adalah latihan Fitness cardio berintensitas tinggi dengan seluruh kemampuan tubuh dalam jangka waktu tertentu dan melakukan pemulihan dalam jangka waktu tertentu pula serta terus diulang beberapa kali. Contoh HIIT adalah berlari sprint 30 detik lalu jogging pelan 30 detik, lalu sprint lagi, jogging lagi, begitu seterusnya. 1 kombinasi sprint dan jogging dihitung 1 interval. Kalau 6 interval berarti melakukan 6 kombinasi sprint dan jogging yang diulang-ulang (Peralatan Fitness).